日曜日
レクレでウエイト少し。
８日になってるから一日ずれてる。
レッグカール、レッグエクステンション３０k２０−３
懸垂１０−３
腹筋
クリーン
７０k３−３、８０k２−３
ベンチ６０k１０−３
一週間くらいで体脂肪率落ちてる。
何もしてねーのに・・・
2026/08/09
瀬戸内暮らしの三兄弟と3匹の日々