朝ん歩からの洗濯🧺からのウエイト。
カーフレイズ30k30-3
デッド30k10-3
片脚スクワット70k10-3
バックプレス30k10-3
ディップス
腹筋
前日の競技場練習のダメージがあって軽めに。
腰がヤバい💦
午前中に居酒屋🏮の仕込み。
少し寝て居酒屋🏮準備からの開店。
民泊のお客様を迎えに行き居酒屋。
お客様はそんなに来なかったが、長く居てくれて閉店時間まで居てくれた。
帰って寝るの遅くなったけど明日は祝日の為にMSは休みなので気が楽だ👍
2025/09/22
瀬戸内暮らしの三兄弟と3匹の日々