朝んぽから。
朝食、洗濯。
家でウエイト
カーフレイズ３０k３０−３
デッド３０k１０−３
スナッチ６０k３−３、１−１
ベンチプレス６０k１０−３
フルスクワット８０k５−３
腹筋
久々にフルスクワットしたら裏ももが速攻攣りそうになった。
攣りそうな足をひきづりながらカフェのスタッフが急用でお休みになったでカフェへ出勤。
ランチタイム終わり、昼食食べてから掃除して帰宅。
夜は玉野児島倫理法人会経営者の集い
講話
前田陽一郎 法人レクチャラー
７年前に一度お会いしてて嬉しくて参加。
終了後はのたりで懇親会。
ありがとうございます。
