11.19 日曜日 サブ ハードルドリル 一歩ハードル SD30m-3.60m-2 腕立て、腹筋 1 続きを読む

11.12 日曜日 5kジョグ 11.13 月曜日 休養 11.14 火曜日 休養 11.15 水曜 続きを読む

11.5 日曜日 バックプレス30k10-3 片脚スクワット60k10-3 腹筋 ベンチプレス70k 続きを読む

10.29 日曜日 レクレ バックプレス30k10-3 プッシュダウン10k10-3 ベンチ60k1 続きを読む