10.29
日曜日
レクレ
バックプレス30k10-3
プッシュダウン10k10-3
ベンチ60k10-3
スナッチ40k5-5
台腹筋+腹筋
レッグカール40k20-3
パワーマックス
1.5-3
10.30
月曜日
休養
10.31
火曜日
渋川
ジョグ
立ち幅跳び5
砂浜ダッシュ30m5-2
11.1
水曜日
休養
11.2
木曜日
休養
11.3
金曜日
休養
11.4
土曜日
休養
2023.10.29-11.04
瀬戸内暮らしの三兄弟と3匹の日々