11.12
日曜日
5kジョグ
11.13
月曜日
休養
11.14
火曜日
休養
11.15
水曜日
休養
11.16
木曜日
休養
11.17
金曜日
渋川
ドリル
腹筋
砂浜ダッシュ30m-5.50m-5
アスファルト50m-2
11.18
土曜日
レクレ
ストレッチ
台腹筋
バックプレス20k10-3
スナッチ60k1-8
片脚ジャンプスクワット0k20-3
パワーマックス1.5-10-3-2
2023.11.12-11.18
瀬戸内暮らしの三兄弟と3匹の日々