2024.10.13-10.19

10.13日曜日

その辺

3kジョグ

10.14月曜日

レクレ
デッド20k20-3
カーフレイズ20k30-3
ウエイトストレッチ1番軽いダンベル
レッグプレス両足、片足ずつ40k10-3
ベンチ60k10-3
片足スクワット60k10-3
フルスクワット60k5-3
スナッチ60k1-3
台腹筋

10.15火曜日

休養

10.16水曜日

渋川
砂浜ジョグ
砂浜流し100m-5
アスファルトの流し

10.17木曜日

休養

10.18金曜日

休養

10.19土曜日

レクレ
ウエイトストレッチ
カーフレイズ20k30-3
デッド20k20-3
レッグプレス50k10-3
片脚スクワット60k10-3
フルスクワット60k5.70k3.80k3
デッド
140k.150k-2
台腹筋
バックプレス25k10-3
ベンチ60k10.8-2

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