1.28
日曜日
渋川
朝練
砂浜
ジョグ
ダッシュ
20m-5.40m-5.60m-5.100m-1
1.29
月曜日
休養、腹筋
1.30
火曜日
休養
1.31
水曜日
休養、腹筋
2.1
木曜日
レクレ
片脚スクワット70k10-3
ベンチプレス70k10-3
スナッチ65k1-7
台腹筋
バックプレス30k10-3
パワーマックス
3.0-12秒-4-2set
2.1
木曜日
宇野港
ドリル
60m-7
腹筋
2.3
土曜日
レクレ
台腹筋
ベンチプレス60k10-3
スナッチ65k1-6
パワーマックス
1.5-10秒-5-1set
先週の土曜の練習でまた少し痛くなったが、砂浜で走るなら何の問題も無くとても平和だった。
おまけにハムとか走る時に使う場所にはしっかり効いてくれる。最近砂浜来てなかったなぁ…
またしっかり休んでウエイト。
パワーマックス3.0は拷問…
1人で吐きそうになった…
宇野港で久々に走った。
宿のお客様が16時に来るって聞いてたから迎えに行ってから練習しようと思ってたが思ったよりも遅くなりそうだったので来るまで練習しておこうと走ってたらハマが攣りそうになるくらいになったのでやめた…笑
あんまり爪先設置すぎるとヒラメ筋？右脹脛の横を痛めるから接地を少し踵にずらして走ってる。
高校生の時は踵からベタっとつくくらいの接地をしていたので違和感は無い。高校時代はだから遅かった。笑
土曜日のパワーマックスは勿体なかった。
1セット目で中々良い回転数を叩き出したが、妻からのお使いを頼まれて強制終了、まーこれで終わって良かったのだろう。今週は少し練習積みたい。もう、2月か。早いな。
